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치아 씨드오일 7: 치아씨드 오일(Chia Seed Oil)의 6가지 효능

관리자
2024-10-14



클립아트코리아클립아트코리아



치아씨드는 높은 영양 가치와 피부에 대한 이점 덕분에 최근 몇 년 사이 인기를 끌고 있다. 

‘살비아 히스패니카 L’ 식물에서 유래된 치아씨드는 항산화제, 건강한 지방, 비타민과 미네랄이 함유되어 있다. 이 씨앗을 눌러 짜낸 기름이 바로 치아씨드 오일이다. 

이는 전 세계 주방에서 사용되는 오일일 뿐만 아니라 피부 관리 산업에서 강력한 항노화 성분으로도 쓰인다. 헬스라인(Healthline)이 치아씨드 오일이 주는 6가지 효능에 대해 보도했다.



1. 피부 노화 예방


치아씨드 오일은 지방산 함량이 높아 스킨케어 제품에서 인기 있는 성분이다. 이 기름에는 특히 알파리놀렌산(ALA), 오메가3이 풍부하며, 올레산, 스테아린산 등의 건강한 지방도 소량 함유하고 있다. 국소적 응용과 함께 이러한 지방 함량이 높은 식단은 건강한 피부막, 자외선(UV) 차단, 피부수화 개선 등과 연계돼 미세한 라인의 외관을 줄여준다. 

따라서 식용 치아씨드 오일을 섭취하고, 치아씨드 오일이 함유된 스킨케어 제품을 사용하면 동안 피부를 유지할 수 있다. 건성부터 복합성 피부까지 국소적으로 응용할 수 있지만, 지성 피부라면 모공이 막힐 수 있어 주의할 필요가 있다. 혹시 모를 피부 균열이나 자극을 줄이기 위해서는, 피부에 사용하기 위해 특별히 제조된 치아씨드 오일 제품을 구매하는 것이 가장 좋은 방법이다.



2. 건성 피부 완화


건강하고 수분이 많은 피부에는 수분 밀봉에 도움을 주는 지방이 풍부하다. 그러나 이 층이 손상되었거나, 지방이 적은 경우 건조함을 초래할 수 있다. 치아씨드 오일에는 오메가3 지방산과 오메가6 지방산이 풍부하다. 이 두 가지 건강한 지방은 특히 아토피 피부염과 건선 등 건조한 피부 상태를 가진 이들에게 피부 수분 장벽을 회복하는 데 도움을 줄 수 있다.



3. 곱슬 머리 감소


곱슬곱슬한 머리카락은 큐티클이라고 알려진 머리카락의 바깥층에 수분이 부족해서 생긴 것이다. 머리카락이 매우 건조하면 큐티클이 거칠어지고 부풀어 올라 곱슬곱슬한 외관이 생긴다. 치아씨드 오일에는 다양한 지방산이 풍부해 모발에 침투함으로써 수분으로 밀봉할 수 있다. 이로 인해 머리카락이 부드럽고 매끈하며 촉촉해질 수 있다.



4. 윤기 나는 머리 촉진


건강한 머리카락은 보통 윤기가 나고 부드럽지만, 이것의 정도는 머리카락의 자연적인 질감에 따라 달라질 수 있다. 머리카락이 손상되고 건조해지면 빛이 튕기지 못해 칙칙한 외모를 갖게 된다. 건강한 윤기를 얻기 위해서는 모발에 수분을 충분히 공급하고, 파손이나 손상이 없는지 확인하는 것이 중요하다. 치아씨드 기름은 많은 문화권에서 천연 모발 제품으로 사용된다. 치아씨드 오일의 높은 지방산 함량은 모발에 침투할 수 있어 모발에 수분을 공급하고 자연스러운 광채를 낼 수 있다.



5. 심장 건강 증진


치아씨드 기름에는 식물성 오메가3 지방인 ‘ALA’가 풍부한데, 이는 몸이 만들지 못하고 음식을 통해 섭취해야 한다. 이는 심장 건강 개선과 관련이 있는 두 개의 다른 오메가3인 ‘EPA’와 ‘DHA’를 만드는 것을 돕는다. 이 오메가3 섭취량을 늘리고자 한다면, 자주 먹는 샐러드 드레싱을 치아씨드 오일로 바꾸는 것이 도움이 될 수 있다. 한편, 일부 연구는 치아씨드를 먹는 것이 콜레스테롤, 허리둘레, 심장병 위험을 줄일 수 있다는 것을 발견했지만, 치아씨드 오일에도 같은 효과를 가지고 있는지는 알려지지 않았다. 그 이유는 심장건강과 체중관리에도 도움이 되는 섬유질이 제거됐기 때문이다. 또한 치아씨드 오일을 포함한 기름은 칼로리의 고농축 공급원이므로, 적정한 양만 섭취하는 것이 중요하다. 그럼에도 불구하고 다양한 음식 공급원에서 오메가3를 섭취하는 것을 증가시키는 것은 심장 건강을 지탱하는 좋은 방법이 될 수 있다.



6. 뇌 건강 뒷받침


오메가3 함량이 높기 때문에 치아씨드 오일은 뇌 건강을 돕는 데 도움이 될 수 있다. 수많은 연구에 따르면 모든 형태의 오메가3(ALA, EPA, DHA)가 뇌에 긍정적이고 신경보호적인 영향을 미칠 수 있으며, 이는 뇌졸중, 알츠하이머병, 우울증 및 기타 신경학적 질환의 위험을 감소시킬 수 있다. 비록 치아씨드 오일을 뇌 건강 개선에 직접적으로 연관시키는 연구는 없고, 더 많은 연구가 필요하지만, 다양한 식품 공급원에서 오메가3 섭취를 증가시키는 것은 뇌를 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있다.


 김송희 기자 - healthinnews.co.kr

 


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